Практики совершенствования
Фалунь Дафа
Ли Хунчжи. Упражнения цигун "Фалунь Дафа Фалуньгун"
Музыка для Фалунь Дафа
Ли Хунчжи. Упражнения цигун "Фалунь Дафа Фалуньгун"
Спойлер
Спойлер
Чжун Юань цигун
Чжун Юань цигун 1-ая ступень
Чжун Юань Цигун 2 ступень
Чжун Юань Цигун. Медицина мыслеобразами (II ступень) 01 2
Чжун Юань цигун 1-ая ступень
Спойлер
Чжун Юань Цигун 2 ступень
Чжун Юань Цигун. Медицина мыслеобразами (II ступень) 01 2
Спойлер
Практики 1го Уровня системы Космическое Озарение
Первый, начальный уровень практик (Цигун, Пранояма и Дзен) праноеда Дмитрия Лапшинова по системе "Космическое Озарение" для целостного развития Духа, Души и Тела. Практики приводят в улучшению здоровья, к осознанности себя, к лучшей концентрации, способствуют переходу на Праноедение.
Звук Безмолвия - Лапшинов
4
Будда тянет тысячу рук.
три подхода
7
Техника дерева жизни
полчаса
9:50
Небесный барабан
10:30
Микрокосмическая орбита
13:50
14:50
Поднятие неба
12 раз
16:24
Удержание Луны
12 раз
18:50
Концентрация
мин. полчаса
23:12
Дыхание Вселенной
полчаса
27:30
Стойка на голове
15 мин в день
29:03
Дыхание Даоса
12, 18, 27, 36, 49, 72, 96, 108, 144 кругов
Стойка трех кругов
Довести энергетическую практику трех кругов (др. названия-столб или дерево)
минимум до 15 мин. Ежедневно выполняя ее в процессе перехода. Обеспечит вас
необходимым количеством энергии. Этим вы добьетесь второго условия-Объѐм
жизненной энергии.
ЛАПШИНОВ 11
2: 30 ПРО БЕРЁЗКУ
15:30 ПОДНЯТИЕ НЕБА. УДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ.
29:00 СЛЕДУЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
Подъѐм Неба - упражнение для укрепления здоровья
Поддерживайте Луну и будете молоды
Вызывание потока жизненной энергии.
Стойка на голове
. Анулома-вилома
Довести дыхательную практику Анулома-Вилома до уровня 12-48-24 и находится в
ней естественно на протяжении 30 мин (см. раздел практики). Или естественная
способность задержать дыхание на 3 мин. На этом уровне ваше тело избавится от
глубинных шлаков и токсинов в физическом теле. Поднимет уровень щелочи и
соответственно понизит уровень кислотности физического тела. Этим вы достигните
первое условия-Чистое физическое тело. Дыхательная практика напрямую зависит от
чистоты тела и пищи, которую вы употребляете. Поэтому однодневные практики
голодания раз в неделю поспособствуют достижению необходимого результата. Либо иная
другая очередность голодания.
Работа с энергией.
Сурья Намасаскар – «Приветствие Солнца».
Самый быстрый и весьма эффективный комплекс для придания гибкости телу- Сурья Намаскар (приветствие солнца).
Спойлер
Звук Безмолвия - Лапшинов
4
Будда тянет тысячу рук.
три подхода
7
Техника дерева жизни
полчаса
9:50
Небесный барабан
10:30
Микрокосмическая орбита
13:50
14:50
Поднятие неба
12 раз
16:24
Удержание Луны
12 раз
18:50
Концентрация
мин. полчаса
23:12
Дыхание Вселенной
полчаса
27:30
Стойка на голове
15 мин в день
29:03
Дыхание Даоса
12, 18, 27, 36, 49, 72, 96, 108, 144 кругов
Стойка трех кругов
Довести энергетическую практику трех кругов (др. названия-столб или дерево)
минимум до 15 мин. Ежедневно выполняя ее в процессе перехода. Обеспечит вас
необходимым количеством энергии. Этим вы добьетесь второго условия-Объѐм
жизненной энергии.
Спойлер
ЛАПШИНОВ 11
2: 30 ПРО БЕРЁЗКУ
15:30 ПОДНЯТИЕ НЕБА. УДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ.
29:00 СЛЕДУЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
Подъѐм Неба - упражнение для укрепления здоровья
Спойлер
Поддерживайте Луну и будете молоды
Спойлер
Вызывание потока жизненной энергии.
Спойлер
Стойка на голове
Спойлер
. Анулома-вилома
Довести дыхательную практику Анулома-Вилома до уровня 12-48-24 и находится в
ней естественно на протяжении 30 мин (см. раздел практики). Или естественная
способность задержать дыхание на 3 мин. На этом уровне ваше тело избавится от
глубинных шлаков и токсинов в физическом теле. Поднимет уровень щелочи и
соответственно понизит уровень кислотности физического тела. Этим вы достигните
первое условия-Чистое физическое тело. Дыхательная практика напрямую зависит от
чистоты тела и пищи, которую вы употребляете. Поэтому однодневные практики
голодания раз в неделю поспособствуют достижению необходимого результата. Либо иная
другая очередность голодания.
Спойлер
Работа с энергией.
Спойлер
Сурья Намасаскар – «Приветствие Солнца».
Самый быстрый и весьма эффективный комплекс для придания гибкости телу- Сурья Намаскар (приветствие солнца).
Спойлер
Айкидо
Никогда не нужно противостоять никому и ничему. Когда тебя толкают, тяни; когда тебя тянут толкай. Найди естественное направление движения и следуй ему; тогда ты соединишься с естественной силой.
Что сие обозначает? Это не значит ничего не делать, это значит делать то, что ты никогда до этого не делал и открыть совершенно другой мир для себя в своём новом восприятии. Всегда что-то остаётся не задействованным в нашем потенциале, данная практика даёт шанс отработать это.
Лет двадцать пять назад, когда моей настольной книгой была “Путь карате”, одна фраза в ней удивляла меня: “Схватить — значит потерять. Поддаться, уступить — значит победить”. Моему западному, мужскому, прямолинейному и самоуверенному уму это представлялось полным бредом и вызывало сильное сопротивление. Еще там было написано, что когда научишься уступать, и будешь жить в этом состоянии, тогда и обретешь доступ к настоящей силе. “А разве мой крепкий кулак, молниеносная реакция и тренированное тело — это не настоящая сила?” — думал я тогда.
И как-то раз в тесноте переполненного вагона метро, когда я как раз размышлял на эту тему, мне на плечи навалился здоровенный, подвыпивший мужик и чуть не уложил меня на сидящих пассажиров. Чтобы сдержать его натиск я уперся в поручень, выпрямил спину и с удовольствием почувствовал, как заработали, как напряглись все мои тренированные мышцы. Но мужик был большой и тяжелый, и продолжаться так долго не могло … “Поддаться, уступить… — мелькнуло в голове, — …Что за б-бред…!” — продолжал упираться я в поручень.
Через мгновение я расслабил мышцы и ушел вправо. Мужик соскользнул с моего плеча, и судорожно ловя поручень, повалился на сидящих. Я выпрямился в освободившемся от мужика пространстве, с любопытством наблюдая, как нелегко ему теперь приходится.
“Хм, “поддаться…, уступить…” — вот оно как сработало! Я ведь вроде бы ничего и не сделал. Просто поддался, уступил. Вот именно что “не сделал”. И лишь спустя много лет до меня начало доходить, что не-деланием можно “сделать” гораздо больше. Что сопротивляться тому, что есть, значит утрачивать текучесть и гибкость. Что сопротивление лишает меня подвижности, легкости и пространства, сковывает и отбирает у меня силу, а несопротивление открывает путь к свободе и силе.
Сила момента Сейчас - Экхарт Толле
Никогда не нужно противостоять никому и ничему. Когда тебя толкают, тяни; когда тебя тянут толкай. Найди естественное направление движения и следуй ему; тогда ты соединишься с естественной силой.
Что сие обозначает? Это не значит ничего не делать, это значит делать то, что ты никогда до этого не делал и открыть совершенно другой мир для себя в своём новом восприятии. Всегда что-то остаётся не задействованным в нашем потенциале, данная практика даёт шанс отработать это.
Лет двадцать пять назад, когда моей настольной книгой была “Путь карате”, одна фраза в ней удивляла меня: “Схватить — значит потерять. Поддаться, уступить — значит победить”. Моему западному, мужскому, прямолинейному и самоуверенному уму это представлялось полным бредом и вызывало сильное сопротивление. Еще там было написано, что когда научишься уступать, и будешь жить в этом состоянии, тогда и обретешь доступ к настоящей силе. “А разве мой крепкий кулак, молниеносная реакция и тренированное тело — это не настоящая сила?” — думал я тогда.
И как-то раз в тесноте переполненного вагона метро, когда я как раз размышлял на эту тему, мне на плечи навалился здоровенный, подвыпивший мужик и чуть не уложил меня на сидящих пассажиров. Чтобы сдержать его натиск я уперся в поручень, выпрямил спину и с удовольствием почувствовал, как заработали, как напряглись все мои тренированные мышцы. Но мужик был большой и тяжелый, и продолжаться так долго не могло … “Поддаться, уступить… — мелькнуло в голове, — …Что за б-бред…!” — продолжал упираться я в поручень.
Через мгновение я расслабил мышцы и ушел вправо. Мужик соскользнул с моего плеча, и судорожно ловя поручень, повалился на сидящих. Я выпрямился в освободившемся от мужика пространстве, с любопытством наблюдая, как нелегко ему теперь приходится.
“Хм, “поддаться…, уступить…” — вот оно как сработало! Я ведь вроде бы ничего и не сделал. Просто поддался, уступил. Вот именно что “не сделал”. И лишь спустя много лет до меня начало доходить, что не-деланием можно “сделать” гораздо больше. Что сопротивляться тому, что есть, значит утрачивать текучесть и гибкость. Что сопротивление лишает меня подвижности, легкости и пространства, сковывает и отбирает у меня силу, а несопротивление открывает путь к свободе и силе.
Сила момента Сейчас - Экхарт Толле
Виброгимнастика: будем стучать пятками
10. Способы очистки и приёма Ци из вне - Цигун (Чжун Юань)
11. Цигун во время ходьбы - Цигун (Чжун Юань)
Очистительный комплекс и его модификации
Как известно, старение - это накопление клетками продуктов метаболизма, которые клеткам не удалось вывести наружу. Эти белковые остатки объединяются с другими продуктами метаболизма, образуя глобулы, которые вообще не поддаются расщеплению клеточными ферментами и выведению из организма. Накапливаясь с годами, эти не растворимые и не выведенные из организма белки ведут к необоснованному росту клетки и снижению внутриклеточного обмена. Не выведенные продукты метаболизма не только тормозят клеточный обмен, они останавливают синтез полезных и необходимых ферментов в клетках, и в итоге клетка утрачивает не только синтетические способности, она теряет также и возможность размножаться. Как только появляется больше 66 % клеток, неспособных к размножению, возникают необратимые старческие процессы, и наступает смерть организма. Причина появления не выводимых продуктов метаболизма - это варёная, денатурированная пища, которая плохо усваивается организмом, а из усвоенной варёной пищи синтезируются неполноценные белки. Если пища проходит термическую обработку, она не должна превышать 500 С, в крайнем случае 60° С.
Когда человек просыпается - он потягивается. Это связано с тем, что потягивающие упражнения выводят из межклеточного пространства продукты выделения клеток, скопившихся за ночь. Поэтому очистительный комплекс начинается с потягиваний. Но нам интересно очистить не только межклеточное пространство, но и клетки нашего организма.
10. Способы очистки и приёма Ци из вне - Цигун (Чжун Юань)
11. Цигун во время ходьбы - Цигун (Чжун Юань)
Свернутый текст
Очистительный комплекс и его модификации
Как известно, старение - это накопление клетками продуктов метаболизма, которые клеткам не удалось вывести наружу. Эти белковые остатки объединяются с другими продуктами метаболизма, образуя глобулы, которые вообще не поддаются расщеплению клеточными ферментами и выведению из организма. Накапливаясь с годами, эти не растворимые и не выведенные из организма белки ведут к необоснованному росту клетки и снижению внутриклеточного обмена. Не выведенные продукты метаболизма не только тормозят клеточный обмен, они останавливают синтез полезных и необходимых ферментов в клетках, и в итоге клетка утрачивает не только синтетические способности, она теряет также и возможность размножаться. Как только появляется больше 66 % клеток, неспособных к размножению, возникают необратимые старческие процессы, и наступает смерть организма. Причина появления не выводимых продуктов метаболизма - это варёная, денатурированная пища, которая плохо усваивается организмом, а из усвоенной варёной пищи синтезируются неполноценные белки. Если пища проходит термическую обработку, она не должна превышать 500 С, в крайнем случае 60° С.
Когда человек просыпается - он потягивается. Это связано с тем, что потягивающие упражнения выводят из межклеточного пространства продукты выделения клеток, скопившихся за ночь. Поэтому очистительный комплекс начинается с потягиваний. Но нам интересно очистить не только межклеточное пространство, но и клетки нашего организма.
Спойлер
Вращение
Еще мы можем вам порекомендовать для ускорения вашего развития ежедневно крутиться вокруг вашей оси. Двигайтесь слева направо по часовой стрелке, кружась вокруг, своей оси, фокусируя свой взор на большом пальце руки и считая обороты. Мы рекомендуем делать 33 оборота хотя бы один раз в день. Можете постепенно, очень медленно, увеличивать количество оборотов. Хорошо, если вы сможете довести количество оборотов до 99 раз в день (в три приема по 33 раза). Когда заканчиваете делать обороты, независимо от их количества, сложите руки ладонями вместе на уровне груди. Сожмите крепко ладони вместе, глаза оставьте открытыми и сбалансируйте себя (ноги на ширине плеч); вы должны почувствовать себя прочно укорененным в земле. Физически вы должны стоять неподвижно, а энергетически — продолжать вращаться. Данное упражнение ускоряет вращение чакр, активизирует всю энергетическую систему (двенадцать чакр) вашего существа, особенно внутри вашего тела, что, в свою очередь, существенно учащает ритм получения и интерпретации информации. Итак, вы можете использовать следующие методы: четкое намерение, глубокое дыхание, вхождение в поток Света и кружение вокруг своей оси.
Барбара Марсиниак - Приносящие Рассвет.
НИКА - ПРАКТИКА СУФИЙСКОЕ КРУЖЕНИЕ
Микрокосмическая орбита
Еще мы можем вам порекомендовать для ускорения вашего развития ежедневно крутиться вокруг вашей оси. Двигайтесь слева направо по часовой стрелке, кружась вокруг, своей оси, фокусируя свой взор на большом пальце руки и считая обороты. Мы рекомендуем делать 33 оборота хотя бы один раз в день. Можете постепенно, очень медленно, увеличивать количество оборотов. Хорошо, если вы сможете довести количество оборотов до 99 раз в день (в три приема по 33 раза). Когда заканчиваете делать обороты, независимо от их количества, сложите руки ладонями вместе на уровне груди. Сожмите крепко ладони вместе, глаза оставьте открытыми и сбалансируйте себя (ноги на ширине плеч); вы должны почувствовать себя прочно укорененным в земле. Физически вы должны стоять неподвижно, а энергетически — продолжать вращаться. Данное упражнение ускоряет вращение чакр, активизирует всю энергетическую систему (двенадцать чакр) вашего существа, особенно внутри вашего тела, что, в свою очередь, существенно учащает ритм получения и интерпретации информации. Итак, вы можете использовать следующие методы: четкое намерение, глубокое дыхание, вхождение в поток Света и кружение вокруг своей оси.
Барбара Марсиниак - Приносящие Рассвет.
НИКА - ПРАКТИКА СУФИЙСКОЕ КРУЖЕНИЕ
Спойлер
Микрокосмическая орбита
Спойлер
Око Возрождения
Пять Ритуалов
Первый ритуал
Тибетская практика ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ с комментариями Вадима Зеланда
Око возрождения - древний секрет тибетских лам
Кэлдер Питер.
Кэлдер Питер — «Древний секрет источника молодости»:
«Самое важное, что я узнал после вступления в монастырь, — говорит полковник, — заключается в следующем: в теле находятся семь энергетических центров, которые по-английски могут быть названы вихрями. Индусы называют их чакрами. Это мощные электрические поля, невидимые для глаза, но, тем не менее, абсолютно реальные. Эти семь вихрей управляют семью железами внутренней секреции эндокринной системы, а эндокринные железы, в свою очередь, регулируют все телесные функции, включая процесс старения...
В здоровом теле каждый из вихрей вращается с большой скоростью, позволяя жизненной энергии, называемой также праной, или эфирной энергией, протекать вверх с помощью эндокринной системы. Но если один или несколько вихрей замедляют свое движение, поток жизненной энергии замедляется или блокируется, и именно это приводит к старению и различным болезням.
Самый быстрый способ вернуть себе молодость, здоровье и жизненную силу заключается в том, чтобы заставить эти энергетические центры снова нормально вращаться. Для этого существует пять простых упражнений. Каждое из них полезно и само по себе, но для достижения наилучших результатов требуются все пять. Ламы называют их «ритуалами»...
После этого полковник описал и продемонстрировал Кэлдеру пять йогических упражнений, которые он назвал «пятью ритуалами». Он посоветовал Кэлдеру поначалу выполнять каждый ритуал три раза в день, а затем постепенно увеличивать количество повторений, пока он не достигнет 21 повторения каждого ритуала в день.
В здоровом теле каждый из вихрей вращается с большой скоростью, позволяя жизненной энергии, называемой также праной, или эфирной энергией, протекать вверх с помощью эндокринной системы. Но если один или несколько вихрей замедляют свое движение, поток жизненной энергии замедляется или блокируется, и именно это приводит к старению и различным болезням.
Самый быстрый способ вернуть себе молодость, здоровье и жизненную силу заключается в том, чтобы заставить эти энергетические центры снова нормально вращаться. Для этого существует пять простых упражнений. Каждое из них полезно и само по себе, но для достижения наилучших результатов требуются все пять. Ламы называют их «ритуалами»...
После этого полковник описал и продемонстрировал Кэлдеру пять йогических упражнений, которые он назвал «пятью ритуалами». Он посоветовал Кэлдеру поначалу выполнять каждый ритуал три раза в день, а затем постепенно увеличивать количество повторений, пока он не достигнет 21 повторения каждого ритуала в день.
Пять Ритуалов
Спойлер
Первый ритуал
Спойлер
Тибетская практика ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ с комментариями Вадима Зеланда
Нужно найти такое состояние психического расслабления, которым ты скорее являешься, чем имеешь». Когда человек постоянно чего-то хочет, это приводит его в постоянное же состояние напряжения — как умственного, так и физического. Непрерывное напряжение старит ум и тело и в конечном счете сокращает жизнь.
Но самое важное, если хочешь остаться молодым, — это чувствовать себя молодым, продолжал отшельник. Молодость невозможно сохранить только физическими практиками. Если ты старик в сердце, если ты думаешь и поступаешь как старик, старость наступит быстро, несмотря на все диеты и упражнения. Невозможно достичь вечной молодости, выпив какой-то эликсир бессмертия. Чтобы быть всегда молодым, в первую очередь нужно сделать внутреннее волевое усилие и по-настоящему изменить свою точку зрения. Молодость — это, прежде всего, настрой ума и свобода от привычного образа мышления и жизни.
И снова мы находим отголоски этих утверждений в словах полковника Брэдфорда. Ключевым моментом для того, чтобы пять ритуальных действий были эффективными, является психологический настрой. Если вы хотите стать моложе, вы должны устранить из своего сознания концепцию о старении и заменить ее образами и чувствами молодого человека. Полковник Брэдфорд говорит: «Если вы можете увидеть себя молодым, несмотря на ваш возраст, другие тоже вскоре увидят вас молодым».
Но самое важное, если хочешь остаться молодым, — это чувствовать себя молодым, продолжал отшельник. Молодость невозможно сохранить только физическими практиками. Если ты старик в сердце, если ты думаешь и поступаешь как старик, старость наступит быстро, несмотря на все диеты и упражнения. Невозможно достичь вечной молодости, выпив какой-то эликсир бессмертия. Чтобы быть всегда молодым, в первую очередь нужно сделать внутреннее волевое усилие и по-настоящему изменить свою точку зрения. Молодость — это, прежде всего, настрой ума и свобода от привычного образа мышления и жизни.
И снова мы находим отголоски этих утверждений в словах полковника Брэдфорда. Ключевым моментом для того, чтобы пять ритуальных действий были эффективными, является психологический настрой. Если вы хотите стать моложе, вы должны устранить из своего сознания концепцию о старении и заменить ее образами и чувствами молодого человека. Полковник Брэдфорд говорит: «Если вы можете увидеть себя молодым, несмотря на ваш возраст, другие тоже вскоре увидят вас молодым».
Спойлер
Око возрождения - древний секрет тибетских лам
Кэлдер Питер.
Спойлер
Йога. Дыхательные упражнения. Анулома вилома
10 - 33(35) - 18(20)
Анулома-Вилома (Метроном 3-12-6)
Анулома-Вилома (Метроном 4-16-8)
Анулома-Вилома (Метроном 5-20-10)
Анулома-Вилома (Метроном 6-24-12)
Анулома-Вилома (Метроном 7-28-14)
Анулома-Вилома (Метроном 8-32-16)
Программа для пранаямы
Таймер для пранаямы
10 - 33(35) - 18(20)
Анулома-Вилома (Метроном 3-12-6)
Спойлер
Анулома-Вилома (Метроном 4-16-8)
Спойлер
Анулома-Вилома (Метроном 5-20-10)
Спойлер
Анулома-Вилома (Метроном 6-24-12)
Спойлер
Спойлер
Анулома-Вилома (Метроном 7-28-14)
Спойлер
Анулома-Вилома (Метроном 8-32-16)
Спойлер
Программа для пранаямы
Спойлер
Спойлер
Спойлер
БалансировкаГармонизация Чакр и Энергетики
солнце 2 PWI вибрации
Чакральная Медитация
Аджна
Спойлер
Чакральная Медитация
Аджна
Патрушев Андрей - Массаж Мозга
Спойлер
Спойлер
Гимнастика Гермеса, набор и распределение энергии
Гимнастика Гермеса (Анкхара Гимнастика №2). Общая теория
Гимнастика Гермеса (Анкхара Гимнастика №2). Общая теория
Спойлер
Цигун. Практика по набору энергии «Стояние столбом».
Медитация. Вся правда о столбе.
ТАЙ ЦЗИ
Медитация. Вся правда о столбе.
ТАЙ ЦЗИ
Спойлер
ЦИГУН [Энергия ЦИ] /серия ТАЙНЫ ВРЕМЕНИ/
0Я ЧАКРА YEMAYA ASSESSU ASSESSU YEMAYA YEMAYA OLODO OLODO YEMAYA..
Om Suryaya Namaha - Surya Namaskar mantra (Sun salutation), 108 meditation chants
ОМ ХРАМ МИТРАЙА НАМАХА
ОМ ХРИМ РАВАЙЕ НАМАХА
ОМ ХРУМ СУРЬЯЙА НАМАХА
ОМ ХРАЙМ БХАНАВЕ НАМАХА
ОМ ХРОУМ КХАГАЙА НАМАХА
ОМ ХРАХ ПУШНЕ НАМАХА
ОМ ХРАМ ХИРАНЬЯГАРБХАЯ НАМАХА
ОМ ХРИМ МАРИЧАЕ НАМАХА
ОМ ХРУМ АДИТЬАЙА НАМАХА
6Я ЧАКРАТАЯАТА-ОМ - БЕКАНДЗЕ - БЕКАНДЗЕ - МАХА - БЕКАНДЗЕ - РАНДЗА - САМУ - ГАТЭ - СОХА
Спойлер
Om Suryaya Namaha - Surya Namaskar mantra (Sun salutation), 108 meditation chants
ОМ ХРАМ МИТРАЙА НАМАХА
ОМ ХРИМ РАВАЙЕ НАМАХА
ОМ ХРУМ СУРЬЯЙА НАМАХА
ОМ ХРАЙМ БХАНАВЕ НАМАХА
ОМ ХРОУМ КХАГАЙА НАМАХА
ОМ ХРАХ ПУШНЕ НАМАХА
ОМ ХРАМ ХИРАНЬЯГАРБХАЯ НАМАХА
ОМ ХРИМ МАРИЧАЕ НАМАХА
ОМ ХРУМ АДИТЬАЙА НАМАХА
6Я ЧАКРАТАЯАТА-ОМ - БЕКАНДЗЕ - БЕКАНДЗЕ - МАХА - БЕКАНДЗЕ - РАНДЗА - САМУ - ГАТЭ - СОХА
Тенсегрити Карлоса Кастанеды.
12 основных движений тенсегрити.
1 движение вспомогательное - Содействие
2 движение вспомогательное -Выпад лобстера, или омара
3 движение основное - Шар энергии
4 движение основное - Стимулирование точек между пальцами рук
5 движение вспомогательное - Перемещение энергии
6 движение вспомогательное - Массирование желёз, лимфатических узлов вокруг лопаток
7 движение основное - Основное дыхание
8 движение вспомогательное - Выковывание центральной силы тела
9 движение вспомогательное - Двойная лицевая вилка
10 движение основное - Проникновение в энергетическую дыру над головой
11 движение основное - Дыхание в бесконечность
12 движение основное - Антенна
движения 1 и 2 (Тенсегрити 12 основных движений )
движения 3 и 4 (Тенсегрити 12 основных движений)
движения 5 и 6 (Тенсегрити 12 основных движений)
Тенсегрити часть 2: Перераспределение рассеянной энергии
Тенсегрити часть 3. Энергетический переход от одного биологического типа к другому
Тенсегрити часть 4: Несгибаемое Намерение
Тенсегрити часть 5: Внутренний стиль
Тенсегрити Карлоса Кастанеды - Внутренний стиль - Часть 13
12 основных движений тенсегрити.
1 движение вспомогательное - Содействие
2 движение вспомогательное -Выпад лобстера, или омара
3 движение основное - Шар энергии
4 движение основное - Стимулирование точек между пальцами рук
5 движение вспомогательное - Перемещение энергии
6 движение вспомогательное - Массирование желёз, лимфатических узлов вокруг лопаток
7 движение основное - Основное дыхание
8 движение вспомогательное - Выковывание центральной силы тела
9 движение вспомогательное - Двойная лицевая вилка
10 движение основное - Проникновение в энергетическую дыру над головой
11 движение основное - Дыхание в бесконечность
12 движение основное - Антенна
движения 1 и 2 (Тенсегрити 12 основных движений )
Спойлер
движения 3 и 4 (Тенсегрити 12 основных движений)
Спойлер
движения 5 и 6 (Тенсегрити 12 основных движений)
Спойлер
Тенсегрити часть 2: Перераспределение рассеянной энергии
Спойлер
Тенсегрити часть 3. Энергетический переход от одного биологического типа к другому
Спойлер
Тенсегрити часть 4: Несгибаемое Намерение
Спойлер
Тенсегрити часть 5: Внутренний стиль
Спойлер
Тенсегрити Карлоса Кастанеды - Внутренний стиль - Часть 13
Спойлер
«ЦИГУН: искусство управления внутренней энергией»
Паронормальные способности человека
Спойлер
Випарита-карани-мудра (берёзка)
В текстах по йоге (Йога шастра) Випарита Карани Мудра описывается так:
В тексте говорится о замечательной способности мудры омолаживать организм, а также о том, что ее не следует изучать, просто читая книги. Это, прежде всего, связано с тем, что древние трактаты по йоге далеко не всегда раскрывали секреты практики, стимулируя читающего их обратиться к настоящему учителю (Гуру). Это было благоприятно не только с точки зрения лучшего обучения, но и потому, что так ученик мог развивать свои качества, служа Гуру.
Так или иначе, сегодня мы рассмотрим практику Випарита Карани мудры, а также ту пользу, что она дает при регулярных занятиях.
Випарита (от санскр. viparita) – противоположный, перевёрнутый, а карана (санскр. karana) – инструмент, действие. Исходя из этого, название асаны можно перевести как «инструмент для обращения процессов организма вспять». В традиционных течениях йоги считается, что эта асана оборачивает вспять время, а может кардинально изменить ментальное и эмоциональное состояние.
Как Выполнять Випарита Карани Мудру?
По своей технике, как, собственно, и воздействию, эта мудра очень напоминает Сарвангасану (стойку на плечах), поэтому начало у них практически одинаковое.
Лягте на спину, ноги вместе и вытянуты вперед. Руки лежат на полу, по бокам, ладонями вверх. Расслабьтесь.
Глубоко вдохните и поднимите прямые ноги; доведите их до вертикального положения, когда они перпендикулярны полу, затем продолжайте движение, поднимая таз, пока ноги не окажутся немного за головой. При поднимании таза, используйте руки: поставьте согнутые руки локтями на пол, при этом «подперев» тазовые кости ладонями.
Ваши ноги должны оставаться выпрямленными. Они могут быть перпендикулярны полу или слегка наклонены в сторону головы, если сложно держать их в положении, перпендикулярном полу. В конечном положении выполняйте Набхи мудру (касание кончиком языка нёба немного выше зубов).
Дышать в позе нужно глубоко, преимущественно животом, и без напряжения. Постарайтесь расслабиться.
Длительность практики: поначалу вы можете оставаться в конечном, перевернутом положении 1-2 минуты, с опытом время удержания асаны можно увеличить до 5-10 минут.
Выход из позы: вдохните, и на выдохе медленно опустите на пол поясницу, затем и прямые ноги. Когда вы будете полностью лежать на полу, расслабьте все тело, дышите свободно. Т.е. другими словами, после выполнения Випарита Карани примите Шавасану (позу трупа), в которой нужно оставаться, как минимум, половину времени, проведенного в Випарита-карани мудре.
Випарита Карани Мудра: Техника и Польза
В Хатха Йога Прадипике (шлока 82) говорится:
Другими словами, одно из важнейших полезных воздействий этой позы — омоложение организма, приостановление или замедление процессов старения. Конечно, чтобы достичь серьезного результата за полгода, как описано в тексте, нужно следовать более сложной технике, при которой необходимо предварительное овладение Удджайи пранаямой, Чакра кшетрам, ощущением потоков праны и навыками визуализации. Тем не менее, даже при выполнении внешней формы асаны, вы сможете ощутить большую пользу, как для тела, так и для ума.
Благодаря регулярной практике Випарита Карани мудры ваши волосы и кожа будут выглядеть здоровее, значительно отложится приход седины. Асана устраняет запоры, анемию, несварение, улучшается пищеварение и жизненный тонус организма. Из-за сильного влияния на пищеварение и метаболизм, при практике асаны нужно полноценно питаться (но не прямо во время ее выполнения, разумеется — после приема пищи должно пройти 2, лучше — 3 часа до начала практики; также не рекомендуется есть раньше 30-60 минут после выполнения асаны).
Сразу замечу, что под полноценным питанием имеется ввиду сугубо вегетарианская диета — без мяса, рыбы, яиц, а также без таких продуктов гуны тьмы (тамо-гуны), как лук, чеснок и грибы. Лук и чеснок используются в Аюрведе как лекарство, но не подходят для регулярного употребления в пищу, т.к. будут «стаскивать» сознание в низшие гуны.
Випарита Карани Мудра способствует разрушению и выведению токсинов из организма, снимает нагрузку с системы кровообращения, что благоприятно сказывается на работе сердца, а также на состоянии кровеносных сосудов, особенно в ногах. Из-за перевернутого положения тела внутренние органы, особенно органы брюшной полости, получают дополнительное питание, а щитовидная железа обеспечивается хорошим притоком свежей крови.
Випарита-карани-мудра — самая эффективная асана для избавления от простуды. Многие органы в этой асане – омолаживаются: гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и нервы, которые идут к лёгким. Кровь обогащается гормонами и повышенной концентрацией кислорода, и начинает более эффективно удалять из организма накопившиеся отходы и шлаки.
Облегченная форма Випарита Карани Мудры
При облегченной форме тазовая область и поясница поддерживаются не согнутыми руками с упором в пол, а ковриком для йоги или одеялом. Прямые ноги обычно опираются на стену, сохраняя при этом вертикальное положение. Этот вариант менее эффективен, чем основная форма, но, все же очень полезен, и обладает схожим действием, что и обычная форма позы.
В текстах по йоге (Йога шастра) Випарита Карани Мудра описывается так:
«Выделение луны (бинду) — нектар бессмертия (амрита) — обычно пожирается огнем солнца (находящегося в манипура чакре). Он стекает вниз и приводит к старению тела. Есть чудесная техника, способная обращать вспять этот процесс; ей следует учиться у гуру, и ее никогда нельзя понять посредством чтения даже тысячи текстов. Практика называется Випарита мудра, и положения бинду и солнца (манипуры) меняются на противоположные (то есть тело принимает перевернутое положение). Солнце удерживается вверху, а луна внизу». (Хатха Йога Прадипика, шлоки 77, 78, 79).
В тексте говорится о замечательной способности мудры омолаживать организм, а также о том, что ее не следует изучать, просто читая книги. Это, прежде всего, связано с тем, что древние трактаты по йоге далеко не всегда раскрывали секреты практики, стимулируя читающего их обратиться к настоящему учителю (Гуру). Это было благоприятно не только с точки зрения лучшего обучения, но и потому, что так ученик мог развивать свои качества, служа Гуру.
Так или иначе, сегодня мы рассмотрим практику Випарита Карани мудры, а также ту пользу, что она дает при регулярных занятиях.
Випарита (от санскр. viparita) – противоположный, перевёрнутый, а карана (санскр. karana) – инструмент, действие. Исходя из этого, название асаны можно перевести как «инструмент для обращения процессов организма вспять». В традиционных течениях йоги считается, что эта асана оборачивает вспять время, а может кардинально изменить ментальное и эмоциональное состояние.
Как Выполнять Випарита Карани Мудру?
По своей технике, как, собственно, и воздействию, эта мудра очень напоминает Сарвангасану (стойку на плечах), поэтому начало у них практически одинаковое.
Лягте на спину, ноги вместе и вытянуты вперед. Руки лежат на полу, по бокам, ладонями вверх. Расслабьтесь.
Глубоко вдохните и поднимите прямые ноги; доведите их до вертикального положения, когда они перпендикулярны полу, затем продолжайте движение, поднимая таз, пока ноги не окажутся немного за головой. При поднимании таза, используйте руки: поставьте согнутые руки локтями на пол, при этом «подперев» тазовые кости ладонями.
Ваши ноги должны оставаться выпрямленными. Они могут быть перпендикулярны полу или слегка наклонены в сторону головы, если сложно держать их в положении, перпендикулярном полу. В конечном положении выполняйте Набхи мудру (касание кончиком языка нёба немного выше зубов).
Дышать в позе нужно глубоко, преимущественно животом, и без напряжения. Постарайтесь расслабиться.
Длительность практики: поначалу вы можете оставаться в конечном, перевернутом положении 1-2 минуты, с опытом время удержания асаны можно увеличить до 5-10 минут.
Выход из позы: вдохните, и на выдохе медленно опустите на пол поясницу, затем и прямые ноги. Когда вы будете полностью лежать на полу, расслабьте все тело, дышите свободно. Т.е. другими словами, после выполнения Випарита Карани примите Шавасану (позу трупа), в которой нужно оставаться, как минимум, половину времени, проведенного в Випарита-карани мудре.
Випарита Карани Мудра: Техника и Польза
В Хатха Йога Прадипике (шлока 82) говорится:
«Вначале тело следует держать в перевернутом положении только в течение короткого времени. Продолжительность можно постепенно увеличивать день ото дня. После шести месяцев ежедневной практики морщины и седые волосы исчезнут».
Другими словами, одно из важнейших полезных воздействий этой позы — омоложение организма, приостановление или замедление процессов старения. Конечно, чтобы достичь серьезного результата за полгода, как описано в тексте, нужно следовать более сложной технике, при которой необходимо предварительное овладение Удджайи пранаямой, Чакра кшетрам, ощущением потоков праны и навыками визуализации. Тем не менее, даже при выполнении внешней формы асаны, вы сможете ощутить большую пользу, как для тела, так и для ума.
Благодаря регулярной практике Випарита Карани мудры ваши волосы и кожа будут выглядеть здоровее, значительно отложится приход седины. Асана устраняет запоры, анемию, несварение, улучшается пищеварение и жизненный тонус организма. Из-за сильного влияния на пищеварение и метаболизм, при практике асаны нужно полноценно питаться (но не прямо во время ее выполнения, разумеется — после приема пищи должно пройти 2, лучше — 3 часа до начала практики; также не рекомендуется есть раньше 30-60 минут после выполнения асаны).
«Регулярная практика Випарита Карани Мудры усиливает пищеварительный огонь; поэтому практикующий должен полноценно питаться, принимая пищу в достаточном количестве. При недостаточном питании усиленный пищеварительный огонь будет истощать тело». (Хатха Йога Прадипика, шлоки 80, 81)
Сразу замечу, что под полноценным питанием имеется ввиду сугубо вегетарианская диета — без мяса, рыбы, яиц, а также без таких продуктов гуны тьмы (тамо-гуны), как лук, чеснок и грибы. Лук и чеснок используются в Аюрведе как лекарство, но не подходят для регулярного употребления в пищу, т.к. будут «стаскивать» сознание в низшие гуны.
Випарита Карани Мудра способствует разрушению и выведению токсинов из организма, снимает нагрузку с системы кровообращения, что благоприятно сказывается на работе сердца, а также на состоянии кровеносных сосудов, особенно в ногах. Из-за перевернутого положения тела внутренние органы, особенно органы брюшной полости, получают дополнительное питание, а щитовидная железа обеспечивается хорошим притоком свежей крови.
Випарита-карани-мудра — самая эффективная асана для избавления от простуды. Многие органы в этой асане – омолаживаются: гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и нервы, которые идут к лёгким. Кровь обогащается гормонами и повышенной концентрацией кислорода, и начинает более эффективно удалять из организма накопившиеся отходы и шлаки.
Облегченная форма Випарита Карани Мудры
При облегченной форме тазовая область и поясница поддерживаются не согнутыми руками с упором в пол, а ковриком для йоги или одеялом. Прямые ноги обычно опираются на стену, сохраняя при этом вертикальное положение. Этот вариант менее эффективен, чем основная форма, но, все же очень полезен, и обладает схожим действием, что и обычная форма позы.
Спойлер
Йога-нидра: новая реальность доступна каждому
Трансерфинг реальности и нидра-йога. Эзотерика квантовой механики и сила тантры в одном флаконе
Спойлер
Спойлер
Гамак для йоги
Гамак для йоги - установка шаг за шагом
Йога в воздухе со Светланой Ангел. "Низкий" гамак
Гамак для йоги - установка шаг за шагом
Йога в воздухе со Светланой Ангел. "Низкий" гамак
Спойлер
Спойлер
ЧТО ТАКОЕ «СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА»?
Техника скандинавской ходьбы. Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков.
Техника скандинавской ходьбы. Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков.
Спойлер
Богачихин М.М. — «Цигун. История, теория, практика»
В цигун можно выделить три уровня воздействия: тело, энергия тела и сознание; для развития всех трех уровней используются движения, дыхание и мышление. Причем мысль — самое главное. Без сочетания движений с дыханием и осознанием цигун превращается в физкультуру, тогда как без физических упражнений, только управляя мыслью движением энергии или создавая мыслеобразы, можно заниматься цигун, добиваясь заданной цели. Однако следует помнить, что, не работая над тем, что у нас называют духовностью, а в Китае — Дэ, больших успехов не добьешься. Злоба, зависть, ненависть, ревность и прочие негативные мысли не позволяют ни расслабиться, ни создать позитивные мысле-формы, а следовательно, и здоровый организм. Так устроена Вселенная: отрицательные мысли деструктивны, они разрушают в первую очередь собственного создателя.
В цигун можно выделить три уровня воздействия: тело, энергия тела и сознание; для развития всех трех уровней используются движения, дыхание и мышление. Причем мысль — самое главное. Без сочетания движений с дыханием и осознанием цигун превращается в физкультуру, тогда как без физических упражнений, только управляя мыслью движением энергии или создавая мыслеобразы, можно заниматься цигун, добиваясь заданной цели. Однако следует помнить, что, не работая над тем, что у нас называют духовностью, а в Китае — Дэ, больших успехов не добьешься. Злоба, зависть, ненависть, ревность и прочие негативные мысли не позволяют ни расслабиться, ни создать позитивные мысле-формы, а следовательно, и здоровый организм. Так устроена Вселенная: отрицательные мысли деструктивны, они разрушают в первую очередь собственного создателя.
Спойлер
Цигун Для Глаз. Дмитрий Лапшинов
Как перестать терять свою энергию; Основные каналы утечки энергии человека (Алексей Дерябин)
Искусство сильного выбора. Как стать Творцом Реальности
Спойлер
Спойлер
Отвечать в темах могут только зарегистрированные пользователи. Вход • Регистрация.