Практика дыхания

ЛАПШИНОВ 7
29:00 Ритмы дыхания - полоза
32 ^40 Дыхание сокола 1_8


ЛАПШИНОВ 8
0:20 Дыхание медведя 8_1
2:02 Дыхание волка 4_4 быстрый
4:30 - Дыхание полоза 4_4 медленный


Техника дыхания Полоз


Сергей ДАНИЛОВ - Техники дыхания - Дыхание Сокола, Дыхание Медведя, Дыхание Волка и Дыхание Полоза

ДЫХАНИЕ ЛАДА ЖИВОТА - ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ

Дыхание Лада Живота («Дыхание Жизни») состоит из 7 упражнений.


Человек, самосовершенствуясь, очищает кровь и клетки, занимаясь дыхательными практиками, поднимая свой рН (кислотно-щелочной баланс) в щелочную сторону. Но токсины, хранящиеся в кишечнике, постоянно всасываются в кровь, загрязняя ее и отравляя клетки, тем самым откидывая человека на много назад в своем стремлении к совершенствованию. Крайне важно иметь чистый кишечник и свои органы. В здоровом теле – здоровый дух. Больное тело всегда оттягивает на себя энергию и все жизненные силы.

Хочешь жить долго, имей чистый кишечник.
Хочешь быть бессмертным, имей на столько чистый кишечник,
чтоб в нем не было и ворсинки».
Даосское выражение.

Польза практики:

1. Массаж брюшной полости. Очищает и укрепляет все органы и кишечник, улучшает перистальтику кишечника, очищает мозг, сосуды, капилляры и энергетические каналы.
2. Улучшает усвояемость пищи.
3. Восстанавливает единую связь между органами – органы начинают работать не сами по себе (не зная и не заботясь о «соседях»), а единой системой.
4. Поднимает жизненный тонус, активность, настроение и жизнерадостность.
5. Способствует брюшному дыханию и половой силе человека.
6. Способствует восстановлению желез и поднятию гормонального фона.
7. Практика устраняет болезни, вызываемые избытком слизи в теле.
8. Укрепление нервной системы.


1. Волна. Первое упражнение является

базовым. Человек совершает вдох через нос животом, совершает один круговой перекат в брюшной полости, после чего следует выдох через рот, подняв голову под 45° градусов. Выдох осуществляется выталкиванием воздуха животом (втягивая в себя живот мышцами). Грудное дыхание не производим.



Примечание: Все последующие упражнения завершаются первым базовым упражнением «волна». Все вдохи происходят через нос, а все выдохи под 45° градусов через рот.

2. Волны. Второе упражнение аналогично первому, но выполняется несколько волн. Совершается вдох животом, далее задержка и на задержке выполняются несколько круговых волн в брюшной полости, количество которых зависит от способности комфортной задержки. Завершается упражнение первым – «волна»: с выдохом человек выталкивает воздух под 45° градусов, втягивая в себя живот мышцами. Грудное дыхание не производим.

3. Активация точек грудной дуги. Упражнение начинается полным выдохом, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха. После чего производится задержка дыхания, живот втягивать в себя, а руками нужно нажать на точки под грудной дугой. После задержки и активации точек производится вдох через нос и выполняется завершающее упражнение – «волна».

4. Горизонталь. Горизонтальное движение животом вперед-назад. Упражнение начинается полным выдохом, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха. Далее производится задержка дыхания, живот втягивать в себя. После чего на задержке дыхания толкаем брюшную полость живота максимально вперед и снова возвращаем назад, втягивая живот максимально в себя.


Далее опять подаем живот максимально вперед и максимально назад. И так несколько раз, сколько позволит нахождение в комфортной задержке дыхания. После задержки дыхания и работы диафрагмой живота совершаем вдох и завершаем все «волной».

Примечание:не стараемся работать животом вперед-назад на скорость. Работаем на качество, а только потом на количество. При увеличении скорости качество не должно страдать. Всегда живот подается максимально вперед и втягивается максимально назад.

5. Вертикаль. Вертикальное толкание диафрагмой живота вверх-вниз. Упражнение начинается полным выдохом, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха. Далее производится задержка дыхания. После чего на задержке дыхания толкаем диафрагму максимально вниз, расположенную между животом и грудью, и тянем максимально вверх.


Так несколько раз, сколько позволит нахождение в комфортной задержке дыхания. После окончания задержки дыхания и работы диафрагмой живота совершаем вдох и завершаем все «волной».

Примечание:не стараемся толкать и тянуть диафрагму на скорость. Работаем на качество, а только потом на количество. При увеличении скорости качество не должно страдать.

6. Круговые вращения. Вращение мышцами живота по кругу в одну сторону, а затем в другую. Упражнение начинается полным выдохом, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха. Далее производится задержка дыхания. После чего на задержке дыхания толкаем живот мышцами максимально влево, далее толкаем максимально вперед, потом максимально вправо и максимально в себя. И так несколько раз, сколько позволит нахождение в комфортной задержке дыхания. После вращений на задержке дыхания совершаем вдох и завершаем все «волной». Далее совершаем второй цикл в обратную сторону: полный выдох, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха, задержка дыхания и на задержке дыхания толкаем живот мышцами максимально вправо, далее толкаем максимально вперед, потом максимально влево и максимально в себя. Так несколько раз, сколько позволит нахождение в комфортной задержке дыхания. После вращений на задержке дыхания совершаем вдох и завершаем все «волной». Выполнение упражнения вперед и назад составляет один дыхательный круг.

После того, как освоится толкание живота по сторонам, переходим к плавным круговым вращениям, выполняя вместо толканий круговые вращения сначала по часовой стрелке (если смотреть сверху), а затем против часовой стрелки.

Примечание:не стараемся вращать животом на скорость. Работаем на качество, а только потом на количество. При увеличении скорости качество не должно страдать. Живот всегда подается в стороны максимально.

7. Нагнетание и вакуум. Частые выдохи животом с последующей задержкой дыхания. Упражнение состоит из двух соединенных в строгую последовательность техник: «Капалабхати» (санскрит) и Задержка дыхания.

Капалабхати – это очистительное дыхание, дословный перевод – «просветление черепа» (с санскрита: «Капала» — это череп, а «Бхати» — обозначает «делать сверкающим, чистить», имеется в виду, что дыхание очищает сознание, ум, психику, чистит мозг, носовую полость, железы, капилляры, сосуды и энергетические каналы. Практика устраняет болезни, вызываемые избытком слизи в теле. Капалабхати относится к быстрому дыханию (дыханию волка) – огненное дыхание. Дыхание волка увеличивает регенерацию, «выжигает» блоки, шлаки и токсины, насыщает кислородом. Сразу после «дыхания волка» необходимо выполнять задержки дыхания для выравнивания кислорода и углекислоты между собой, избегая тем самым закисления организма. Дыхание волка не выполняется больше 5 минут!

Задержка дыханиянасыщает углекислотой и поднимает «рН» тела (кислотно-щелочной баланс) в щелочную зону (зону здоровья и уровень «тела без болезней»). Если задержки дыхания выполнять после упражнения «Дыхание волка», то происходит трансформация клеток, активация клеточного дыхания и активное клеточное насыщение (быстрое дыхание насыщает кислородом), но в кислотной среде клетки закрыты для питания. Задержки дыхания активно насыщают организм углекислотой, вследствие чего клетки моментально «втягивают» кислород, поступивший с активным нагнетанием – скоростным дыханием волка (в данном случае его разновидностью – Капалабхати).

Совместив Капалабхати, задержку дыхания и три «замка» мы создаем внутренний вакуум, активирующий клеточное дыхание, «дыхание» энергетического поля и создаем активную трансформацию тела.

Выполнение упражнения: Дыхание выполняется через нос. Сначала нужно сконцентрироваться на глубоком ровном дыхании, прослеживая каждый поток воздуха. В конце очередного выдоха мы сильно и быстро сжимаем мышцы живота, резко выдыхая весь воздух через нос, как будто хотим высморкаться. При этом живот двигается внутрь к позвоночнику. Выдох должен получиться коротким и мощным, при этом максимально полным. За мощным выдохом сразу следует короткий, пассивный вдох. Чтобы правильно выполнить вдох, мы отпускаем мышцы живота, возвращая брюшную стенку в ее расслабленное состояние.



Данные нагнетающие выдохи производятся 108 раз. Начинающим следует выполнять Капалабхати в 3 подхода, по 10 дыханий каждый. После каждого подхода нужно отдохнуть полминуты, сохраняя глубокое ровное дыхание. Постепенно количество дыханий доводится до 108 раз за один подход. Рекомендуется выполнять 3 подхода.

По завершении нагнетающих выдохов сразу переходим к задержке дыхания на выдохе. При задержке дыхания необходимо выполнить три замка: Верхний (Джаландхара-бандху), Средний (Уддияна-бандху) и Нижний (Мула-бандху) – именно в таком порядке, сверху вниз.


Находимся в задержке дыхания до комфортного состояния, после чего отпускаем замки снизу-вверх (в обратном порядке), совершаем вдох животом и волной делаем выдох под 45° градусов, выталкивая воздух из живота (первое базовое упражнение).

Примечание: При выполнении Капалабхати двигается только живот, при этом нельзя сильно напрягать мышцы пресса. Акцент делается на выдох, вдох свободный. Мышцы лица должны быть расслаблены. Грудная клетка остается неподвижной. Очень важно сохранять акцент на брюшном выдохе. Для этого надо научиться быстро и полностью расслаблять мышцы живота во время короткого вдоха и максимально сжимать мышцы живота на выдохе. Диафрагма остается мягкой как на вдохе, так и на выдохе.

С опытом, доведя внешнюю технику до качественного выполнения, подключаем внутреннюю работу: на протяжении всего упражнения (от 1 до 7) концентрируем внимание в нижнем энергетическом аккумуляторе – «Нижнем Царстве» (области ниже пупка и вглубь тела) как во время выполнения техники, так и во время отдыха.

Внутренняя алхимия и способность управлять энергетическими потоками напрямую связаны с внутренними диафрагмами человека.

ЛАПШИНОВ 6
с 17 мин практика
1. Лад живота

ЛАПШИНОВ 7

Дыхательные практики тибетских монахов.
Простой способ восстановить энергию и отодвинуть старость.

Алиса Гамаюн - Дыхание на 7

Суфийское дыхание


Активная медитация ОШО Чакровое Дыхание

Чакровое дыхание Ошо: медитация в действии

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ.

«Брюшное дыхание основа внутренней алхимии и фундамент дыхания Полоса».

ДЫХАНИЕ СПАСА.

Как мы превращаемся в зомби

Франц Бардон. Врата посвящения
Мистерия дыхания
Страницы:
|все|
| 01 | 02 | 03 |

Большое внимание следует уделить также дыханию. Дышит любое живое существо. Жизнь без дыхания невозможна. Больше того, маг должен знать, конечно же, что он вдыхает кислород вместе с азотом, который легкие абсорбируют, и выдыхает азот. Без дыхания и питания легкие не могут функционировать. Все, что нам нужно для жизни и что поддерживает жизнь, то есть четырехполюсные дыхание и пища, состоит из четырех элементов плюс пятый элемент, жизненный элемент или принцип акаша, как описано в теоретической части об элементах. Но воздух, который мы вдыхаем, обладает более слабой степенью плотности, чем грубоматериальная пища. То и другое, согласно универсальным законам, являются четырехполюсными и служат для того, чтобы поддерживать жизнь в теле. Поэтому обратимся теперь к дыханию. Кислород подчиняется стихии огня, а азот — стихии воды. Стихия воздуха является элементом-посредником, а элемент земли является тем элементом, который удерживает вместе кислород и азот. Пятая стихия, акаша или эфир, — это закономерный, причинный, или Божественный, принцип. Так же, как в великом универсуме, в природе у элементов существует их электрический и магнитный флюиды, то есть полярность. При неосознанном или нормальном дыхании организму доставляется столько кислорода, сколько необходимо для жизни. Здесь также приток кислорода осуществляется в зависимости от расхода ткани элементов. Иначе обстоит дело с осознанным дыханием. Если во вдыхаемый воздух вложить мысль, идею или представление, неважно, деловая это мысль или абстрактная, ее вбирает принцип акаша соответствующего воздуха и проводит ее через электрический и магнитный флюиды воздушной материи. Эта импрегнированная воздушная материя, переданная легкими кровеносным сосудам, в этом случае играет двойную роль. Во-первых, материальные части элементов служат для поддержания тела, во-вторых, электромагнитный флюид, заряженный определенной идеей или представлением, проводит электромагнитный воздух с этой идеей через астральную матрицу астральному телу, а отттуда рефлекторно через ментальную матрицу бессмертному духу.

Так мы раскрыли тайну дыхания с магической точки зрения. Многие религиозные направления, как, например, Хатха-йога, инструктивно используют осознанное дыхание, вообще не зная истинного процесса. Многие нанесли ущерб своему здоровью дыхательными упражнениями экстремального характера, содержащимися в этой системе; происходило это в тех случаях, когда люди практиковали такие упражнения без руководства своего опытного учителя (гуру). В большинстве случаев неопытный читатель стремился овладеть этими навыками, потому что перед ним была перспектива быстрого овладения оккультными силами. Этого маг может достичь намного быстрее и легче, если пожелает, с помощью подробно описанной в этом произведении универсальной системы посвящения.

Как видим, все зависит не от колическтва вдыхаемого воздуха, а от качества, то есть от идеи, которую вкладывают в воздушную материю. Поэтому нет необходимости, просто не рекомендуется набирать много воздуха и понапрасну напрягать легкие. Поэтому выполняйте ваши дыхательные упражнения без всякой спешки, то есть медленно и спокойно.

Удобно сядьте, расслабьте все тело и дышите через нос. Представьте себе, что вместе с вдыхаемым воздухом через легкие и кровь в Ваше тело входят здоровье, успех, спокойствие, мир, удача, то есть все, чего Вы быстрее всего хотите достичь. Представление Вашей идеи должно быть таким интенсивным, что воздух, который Вы вдыхаете должен так импрегнироваться Вашим желанием, что оно становится реальностью. При этом у Вас не должно быть ни малейшего сомнения в исполнении этого желания.

Чтобы не потерять сознания, Вам следует начинать с семи дыхательных циклов утром и семи — вечером. По возможности начинайте постепенно увеличивать время дыхательных упражнений — ежедневно на одно утром и вечером. Ни в коем случае не надо спешить, и превышать меру, потому что всему свое время. По меньшей мере, необходимо переходить к осознанию следующего представления только тогда, когда прежде избранное желание выполнено без остатка. У одаренного ученика успех проявится уже через семь дней; все зависит от степени одаренности и силы представления. Некоторым же ученикам для реализации своих желаний потребуются недели, а иногда и месяцы. Даже разновидность желаний играет при этом большую роль. Поэтому рекомендуется поначалу не иметь каких-либо эгоистических желаний, а остаться при приведенных выше, таких, как покой, здоровье, мир, успех. Дыхательные упражнения должны занимать не более получаса. Позже Вам достаточно будет и десяти минут.
http://polbu.ru/bardon_dedication/ch20_i.html

Франц Бардон. Врата посвящения
Обучение магии тела (II)
Страницы:
|все|
| 01 | 02 |

Необходимо сохранить все задачи ступени I, они должны стать для Вас каждодневной привычкой — мытье холодной водой, растирание, зарядка, утренняя гимнастика, магия холодной воды, осознанный прием пищи. Обучение магии тела второй ступени предписывает изменение дыхательных упражнений. На предыдущей ступени мы научились осознанному дыханию — через легкие посылать в кровь вдыхаемое желание (по принципу эфира). В этой главе я опишу осознанное дыхание порами.

Наша кожа выполняет двойную функцию, а именно: дыхания и выделения. Поэтому мы можем использовать кожу как третье легкое и третью почку нашего тела. Теперь каждому понятно, почему рекомендуются сухой массаж, растирание, мытье холодной водой и прочие процедуры. Во-первых, для полной разгрузки наших легких и большей частью наших почек, а во-вторых, чтобы заставить работать наши поры более активно. Мы не будем здесь говорить о пользе этих процедур для нашего здоровья. Осознанное дыхание порами интересует нас с магической точки зрения, давайте обратимся непосредственно к практике.

Удобно сядьте в кресло или лягте на диван и расслабьте все мускулы. Подумайте теперь о том, что с каждым вдохом дышат не только Ваши легкие, то есть вдыхают воздух, но и все тело. Будьте твердо убеждены в том, что одновременно с легкими каждая пора Вашего тела набирает жизненную силу и направляет ее организму. Вы должны при этом казаться самому себе губкой, опущенной в воду, которая жадно поглощает влагу. То же самое чувство Вы должны испытывать при вдыхании. Так входит в Вас жизненная сила из элемента эфира и из окружающей среды. В зависимости от индивидуальности каждый воспримет проникновение жизненной силы через поры по-своему. Если Вам после нескольких повторений удалось одновременно дышать через легкие и всем телом, соедините оба метода дыхания для вдыхания с целью осуществления своего желания, например, достижения здоровья, успеха, мира, управления своими страстями, в зависимости от того, что Вам больше всего нужно. Стремлением к осуществлению Вашего желания (высказанного в форме приказа в настоящем времени) должно напитаться все Ваше тело. Если Вы уже приобрели определенный навык в этом эксперименте, то Вы при каждом выдыхании представьте себе, что выделяете качество обратное Вашему желанию, например, слабость, неудачу, беспокойство. Если Вам удалось вдыхать и выдыхать легкими и всем телом, то упражнение выполнено. Следующим упражнением является управление телом. Уметь спокойно и удобно сидеть — это тоже искусство, и этому тоже нужно учиться. Сядьте на стул так, чтобы Ваш позвоночник остался прямым. Поначалу разрешается прислоняться к спинке стула. Ступни нужно держать вместе и образовывать с коленями прямой угол. Вы сидите свободно, без напряжения мускулов, обе кисти рук легко лежат на бедрах. Представьте себе будильник, который Вы прежде завели и который через пять минут зазвонит. Теперь закройте глаза и проследите мысленно за всем Вашим телом. Сначала Вы ощутите, как напряглись мускулы из-за раздражения нервов. Всей своей энергией заставьте себя застыть и сидеть спокойно. При всей кажущейся легкости это упражнение трудно для начинающего. Колени постоянно расходятся, поначалу можно связывать ноги веревкой или полотенцем. Если Вам удалось без напряжения просидеть в течение пяти минут, то каждое следующее упражнение следует увеличивать на минуту. Если Вам удалось, по меньшей мере, в течение получаса просидеть так — спокойно, удобно и без напряжения, — то упражнение считается выполненным. Если Вам это удалось, то сразу заметите, что ни в одном другом положении тело не отдыхает настолько, как в этом, только что описанном.


Если упражнения по осанке использовать как средство для достижения цели, например, для развития воли, то можно, если в рекомендуемой позе находиться в течение часа спокойно, удобно и не отвлекаясь, самим определять себе различные положения тела. Индийское учение йоги рекомендует и описывает в главе об асанах достаточное количество таких позиций и указывает на то, что при овладении ими можно обрести различные оккультные силы. Высвобождаются ли эти силы как раз этими положениями тела (асанами), весьма сомнительно. Для нашего магического развития мы используем только одно положение тела, совершенно все равно, какое, самое простое из них описано выше. Оно служит для того, чтобы привести тело в состояние покоя и укрепить силу воли. Дух и душа нуждаются прежде всего в безупречном функционировании всего, организма, что будет подробно описано ниже, в специальных упражнениях.

Именно тем из учеников, которые на заданиях первой и второй ступеней как ментально, так и душевно сильно утомлены и поэтому постоянно засыпают во время упражнений по медитации и концентрации, будет очень полезно выполнять такие упражнения в рекомендуемой позе. Ученик должен стремиться к тому, чтобы и в практической жизни практиковать овладение телом. С помощью наблюдения и внимания у него найдется для этого достаточно возможности. Например, если Вы очень устали, то нужно заставить себя выполнить несложную работу или совершить небольшую прогулку. Если голодны, отодвиньте прием пищи еще на полчаса. Если Вас мучит жажда, не пейте сразу, пусть пройдет еще немного времени. Если Вам присуща спешка, заставьте себя производить медленные действия, и наоборот тот, кто медлителен, как черепаха, заставьте себя работать быстрее. За самим учеником остается право подавлять тело и нервы с помощью силы воли и управлять ими. На этом упражнения второй ступени исчерпаны.
http://polbu.ru/bardon_dedication/ch27_i.html

Метод дыхания Вима Хова

http://advance.tips/wim-hof-method/

http://zodorov.ru/stepanov-a-a-dihanie-po-frolovu-150-let-deyatelenoj-jizni--eto.html

Дыхание по Фролову

Ь

Ю