Практики совершенствования — Страница №2
  • en
  • ru

Практики совершенствования

Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
Нади шодхана
Редактировалось: 1 раз (Последний: 10 августа 2015 в 06:05)
Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
Гимнастика Гермеса, набор и распределение энергии


Гимнастика Гермеса (Анкхара Гимнастика №2). Общая теория
Редактировалось: 2 раза (Последний: 8 сентября 2015 в 06:21)
Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
Цигун. Практика по набору энергии «Стояние столбом».

Медитация. Вся правда о столбе.

ТАЙ ЦЗИ
Редактировалось: 2 раза (Последний: 27 октября 2015 в 07:36)
Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
ЦИГУН [Энергия ЦИ] /серия ТАЙНЫ ВРЕМЕНИ/
Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
0Я ЧАКРА YEMAYA ASSESSU ASSESSU YEMAYA YEMAYA OLODO OLODO YEMAYA..

Спойлер

Om Suryaya Namaha - Surya Namaskar mantra (Sun salutation), 108 meditation chants

ОМ ХРАМ МИТРАЙА НАМАХА
ОМ ХРИМ РАВАЙЕ НАМАХА
ОМ ХРУМ СУРЬЯЙА НАМАХА
ОМ ХРАЙМ БХАНАВЕ НАМАХА
ОМ ХРОУМ КХАГАЙА НАМАХА
ОМ ХРАХ ПУШНЕ НАМАХА
ОМ ХРАМ ХИРАНЬЯГАРБХАЯ НАМАХА
ОМ ХРИМ МАРИЧАЕ НАМАХА
ОМ ХРУМ АДИТЬАЙА НАМАХА
6Я ЧАКРАТАЯАТА-ОМ - БЕКАНДЗЕ - БЕКАНДЗЕ - МАХА - БЕКАНДЗЕ - РАНДЗА - САМУ - ГАТЭ - СОХА
Редактировалось: 8 раз (Последний: 6 октября 2015 в 22:55)
Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
Тенсегрити Карлоса Кастанеды.

12 основных движений тенсегрити.

1 движение вспомогательное - Содействие


2 движение вспомогательное -Выпад лобстера, или омара


3 движение основное - Шар энергии


4 движение основное - Стимулирование точек между пальцами рук


5 движение вспомогательное - Перемещение энергии


6 движение вспомогательное - Массирование желёз, лимфатических узлов вокруг лопаток


7 движение основное - Основное дыхание


8 движение вспомогательное - Выковывание центральной силы тела


9 движение вспомогательное - Двойная лицевая вилка


10 движение основное - Проникновение в энергетическую дыру над головой


11 движение основное - Дыхание в бесконечность


12 движение основное - Антенна

движения 1 и 2 (Тенсегрити 12 основных движений )
Спойлер

движения 3 и 4 (Тенсегрити 12 основных движений)
Спойлер

движения 5 и 6 (Тенсегрити 12 основных движений)
Спойлер

Тенсегрити часть 2: Перераспределение рассеянной энергии
Спойлер

Тенсегрити часть 3. Энергетический переход от одного биологического типа к другому
Спойлер

Тенсегрити часть 4: Несгибаемое Намерение
Спойлер

Тенсегрити часть 5: Внутренний стиль
Спойлер

Тенсегрити Карлоса Кастанеды - Внутренний стиль - Часть 13
Спойлер
Редактировалось: 20 раз (Последний: 27 октября 2015 в 08:12)
Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
«ЦИГУН: искусство управления внутренней энергией»

Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
Паронормальные способности человека


Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
Випарита-карани-мудра (берёзка)

В текстах по йоге (Йога шастра) Випарита Карани Мудра описывается так:

«Выделение луны (бинду) — нектар бессмертия (амрита) — обычно пожирается огнем солнца (находящегося в манипура чакре). Он стекает вниз и приводит к старению тела. Есть чудесная техника, способная обращать вспять этот процесс; ей следует учиться у гуру, и ее никогда нельзя понять посредством чтения даже тысячи текстов. Практика называется Випарита мудра, и положения бинду и солнца (манипуры) меняются на противоположные (то есть тело принимает перевернутое положение). Солнце удерживается вверху, а луна внизу». (Хатха Йога Прадипика, шлоки 77, 78, 79).

В тексте говорится о замечательной способности мудры омолаживать организм, а также о том, что ее не следует изучать, просто читая книги. Это, прежде всего, связано с тем, что древние трактаты по йоге далеко не всегда раскрывали секреты практики, стимулируя читающего их обратиться к настоящему учителю (Гуру). Это было благоприятно не только с точки зрения лучшего обучения, но и потому, что так ученик мог развивать свои качества, служа Гуру.

Так или иначе, сегодня мы рассмотрим практику Випарита Карани мудры, а также ту пользу, что она дает при регулярных занятиях.

Випарита (от санскр. viparita) – противоположный, перевёрнутый, а карана (санскр. karana) – инструмент, действие. Исходя из этого, название асаны можно перевести как «инструмент для обращения процессов организма вспять». В традиционных течениях йоги считается, что эта асана оборачивает вспять время, а может кардинально изменить ментальное и эмоциональное состояние.

Как Выполнять Випарита Карани Мудру?

По своей технике, как, собственно, и воздействию, эта мудра очень напоминает Сарвангасану (стойку на плечах), поэтому начало у них практически одинаковое.

Лягте на спину, ноги вместе и вытянуты вперед. Руки лежат на полу, по бокам, ладонями вверх. Расслабьтесь.

Глубоко вдохните и поднимите прямые ноги; доведите их до вертикального положения, когда они перпендикулярны полу, затем продолжайте движение, поднимая таз, пока ноги не окажутся немного за головой. При поднимании таза, используйте руки: поставьте согнутые руки локтями на пол, при этом «подперев» тазовые кости ладонями.




Ваши ноги должны оставаться выпрямленными. Они могут быть перпендикулярны полу или слегка наклонены в сторону головы, если сложно держать их в положении, перпендикулярном полу. В конечном положении выполняйте Набхи мудру (касание кончиком языка нёба немного выше зубов).

Дышать в позе нужно глубоко, преимущественно животом, и без напряжения. Постарайтесь расслабиться.

Длительность практики: поначалу вы можете оставаться в конечном, перевернутом положении 1-2 минуты, с опытом время удержания асаны можно увеличить до 5-10 минут.

Выход из позы
: вдохните, и на выдохе медленно опустите на пол поясницу, затем и прямые ноги. Когда вы будете полностью лежать на полу, расслабьте все тело, дышите свободно. Т.е. другими словами, после выполнения Випарита Карани примите Шавасану (позу трупа), в которой нужно оставаться, как минимум, половину времени, проведенного в Випарита-карани мудре.

Випарита Карани Мудра: Техника и Польза

В Хатха Йога Прадипике (шлока 82) говорится:

«Вначале тело следует держать в перевернутом положении только в течение короткого времени. Продолжительность можно постепенно увеличивать день ото дня. После шести месяцев ежедневной практики морщины и седые волосы исчезнут».

Другими словами, одно из важнейших полезных воздействий этой позы — омоложение организма, приостановление или замедление процессов старения. Конечно, чтобы достичь серьезного результата за полгода, как описано в тексте, нужно следовать более сложной технике, при которой необходимо предварительное овладение Удджайи пранаямой, Чакра кшетрам, ощущением потоков праны и навыками визуализации. Тем не менее, даже при выполнении внешней формы асаны, вы сможете ощутить большую пользу, как для тела, так и для ума.

Благодаря регулярной практике Випарита Карани мудры ваши волосы и кожа будут выглядеть здоровее, значительно отложится приход седины. Асана устраняет запоры, анемию, несварение, улучшается пищеварение и жизненный тонус организма. Из-за сильного влияния на пищеварение и метаболизм, при практике асаны нужно полноценно питаться (но не прямо во время ее выполнения, разумеется — после приема пищи должно пройти 2, лучше — 3 часа до начала практики; также не рекомендуется есть раньше 30-60 минут после выполнения асаны).

«Регулярная практика Випарита Карани Мудры усиливает пищеварительный огонь; поэтому практикующий должен полноценно питаться, принимая пищу в достаточном количестве. При недостаточном питании усиленный пищеварительный огонь будет истощать тело». (Хатха Йога Прадипика, шлоки 80, 81)

Сразу замечу, что под полноценным питанием имеется ввиду сугубо вегетарианская диета — без мяса, рыбы, яиц, а также без таких продуктов гуны тьмы (тамо-гуны), как лук, чеснок и грибы. Лук и чеснок используются в Аюрведе как лекарство, но не подходят для регулярного употребления в пищу, т.к. будут «стаскивать» сознание в низшие гуны.

Випарита Карани Мудра способствует разрушению и выведению токсинов из организма, снимает нагрузку с системы кровообращения, что благоприятно сказывается на работе сердца, а также на состоянии кровеносных сосудов, особенно в ногах. Из-за перевернутого положения тела внутренние органы, особенно органы брюшной полости, получают дополнительное питание, а щитовидная железа обеспечивается хорошим притоком свежей крови.

Випарита-карани-мудра — самая эффективная асана для избавления от простуды. Многие органы в этой асане – омолаживаются: гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и нервы, которые идут к лёгким. Кровь обогащается гормонами и повышенной концентрацией кислорода, и начинает более эффективно удалять из организма накопившиеся отходы и шлаки.

Облегченная форма Випарита Карани Мудры

При облегченной форме тазовая область и поясница поддерживаются не согнутыми руками с упором в пол, а ковриком для йоги или одеялом. Прямые ноги обычно опираются на стену, сохраняя при этом вертикальное положение. Этот вариант менее эффективен, чем основная форма, но, все же очень полезен, и обладает схожим действием, что и обычная форма позы.



Редактировалось: 5 раз (Последний: 16 января 2016 в 15:07)
Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
Администратор
Феникс
Награда Медаль
Сообщений: 5556
1 день назад
Йога-нидра: новая реальность доступна каждому
Трансерфинг реальности и нидра-йога. Эзотерика квантовой механики и сила тантры в одном флаконе
Редактировалось: 2 раза (Последний: 12 февраля 2016 в 20:21)
Воин — это не лист на ветру, а хакер,— это тот, кто находит новое применение тому, что обычный юзер юзает согласно обычной схеме. )))
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.

Раша Тудей Новости